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練習氣功離不開3點
發布日期:2019年01月29日   文章來源:家庭醫生在線   作者:
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  氣功是我們較為常見的一種鍛煉方法,可以分為男子和女子兩種,而女子氣功是根據當代女子的生理特點、生活環境等創編的一套練功方法。下面我們來了解下:

  練氣功離不開三點

  首先,要調心,練習氣功時要排除雜念,放空心中所想,做到真正的靜。為了更好地練功,必須選擇清靜的環境、固定的時間和地點。練前排凈二便,再寬衣解帶,以防影響入靜。

  其次,要調整和控制呼吸,以幫助調心和意守入靜。此時,呼吸要均勻、綿長,呼吸要無聲,要順其自然,不可憋氣,不可急躁。

  再者,就是調整控制身軀,保持一定的姿勢,以幫助入靜。長時間維持靜態姿勢,可以調整全身血液的分配。氣功調身一般包括坐、臥、站、跪、行5種情況,也就是5種練功姿勢,任何一種姿勢都要配合調心和調息。原則是“以自然為高,以舒適為法”,但初學者以坐姿為宜。

  女性不妨練練女子氣功

  女子氣功分為靜功、動功兩種功法、動功又分為兒童女子氣功、少年女子氣功、青年女子氣功、中年女子氣功和老年女子氣功等五套功法。此功法動、靜功結合,長期修練,不僅能夠防病治病,而且還能收到健康、增慧、優生優育和美化家庭的社會生活之效應,對女子健美身材,美容面目也能起到很好的作用。

  女子練功與男子練功有許多共同之處,但由于男女的生理特點、生活環境和心理狀態的不同,其修練的功理、功法也是不一樣的。不從女同志的特點出發,是不可能收到應有效果的。比如,一般男子練功以練精化氣為首,而女子則以練血化氣為先;男子練功從下丹田著手、女子練功則應從兩乳間的膻中穴下功夫。

  女子的內臟、肢體與男女基本相同,固而女子所患的許多疾病和防治方法與男子有很多共同之處。因此,中國女子氣功的基本功法也適用于男子,如能長期修練,對男子的人體功能保健和防治疾病,也有很好的功效。但是,中國女子氣功是有其個性的,本功法的每一個動作,每一個意念活動,都是根據女同志特有的生殖功能,特有的生活環境和特有的思維方式以及由此產生的疾病防治而創編的。比如女同志生殖系統功能的保健,每月行經期的保健,懷孕期的保健、產后期的保健、性生活的保健,以及由此而產生的疾病,如月經不調、白帶多、乳腺增生、痛經、子宮脫垂、頭痛、頭暈、腰腿痛、腳后根痛等等都有明顯的療效。如長期修練此功法,對一些疑難病癥效果也很好。

  女子氣功還能增進其它臟腑之氣的產生,并有疏通經絡、調整陰陽、扶正去邪之功效,對女子不孕、高低血壓、心血管病、神經衰弱、慢性腎炎、更年期綜合癥等疾病,都有很好的療效。

(責任編輯:瑾萱)

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