[an error occurred while processing this directive]
健身氣功幫你打好“保胃戰”
發布日期:2019年01月25日   文章來源:中國健身氣功協會   作者:
[打印本頁]

  現代人生活節奏快,工作壓力大,經常三餐不定,許多人有或輕或重的腸胃不適癥狀。有人對此不以為然,“發病的時候吃點藥,胃不痛了就沒事了!惫嫒绱?當然不是。胃病不僅會引起上腹部悶脹疼痛、食欲減退、腹瀉等,發作時更是痛苦不堪。而且有的慢性胃病很難根治,所以必須及早防治。

  今天向大家推薦的就是有助于防治胃病,同樣也是既簡單又易學,既省時又省力,于辦公室和家中都可練習的健身氣功動作。

  1八段錦·調理脾胃須單舉

 

  調理脾胃需單舉

  準備動作開步站立,兩臂合抱于腹部前方,掌心向上。接下來隨起身兩腿自然伸直,左手外旋經面前上穿至頭部左上方,掌心向上,指尖向右。右手下按至胯部斜前方,掌心向下,指尖向前。雙手力達掌根,有撐天拄地之感。一左一右為一遍,重復2-3遍。

  2導引養生功十二法·云端白鶴

  云端白鶴

 

  準備動作并步站立。隨吸氣提肛收腹,腳趾上翹,同時雙手虎口內旋,沿體側向上撫摩至大包。動作不停,以虎口為軸旋轉至掌指向后,百會上頂。接下來,隨呼氣兩腿微屈,雙掌背擠壓大包穴,隨即屈肘,掌背相靠疊于腹前,指尖向內。動作不停,雙腿繼續下蹲,兩臂依次展腕、卷指向左右兩側分開至與肩同高,掌心向前。然后隨吸氣兩腿自然伸直,提踵,兩臂內旋后從體側上擺至頭部兩側上方,抖腕亮掌。最后,隨呼氣落踵,雙掌垂放在體側。重復3-5次。

  3六字訣·呼字訣

  呼字訣

 

  準備動作兩腳開步站立,雙手合抱于腹前,掌心向內,指尖相對。兩腿微屈膝下蹲,雙掌外延,兩臂棚至大圓,并口吐“呼”音。接下來,隨吸氣兩腿自然伸直,雙掌向肚臍方向合攏成小圓。重復3-5次。

  單舉動作通過上肢的對拔拉長,可以對腹部進行牽拉,起到按摩脾胃的作用。云端白鶴動作虎口碾壓大包穴時,可有效調理脾胃。呼字訣是脾臟的守護神,可以幫助排出脾臟中的廢棄,促進腸胃蠕動和消化。

  注意事項:

  1練習時周身松靜自然,動作柔和緩慢,呼吸均勻徐緩。

  2動作幅度要根據身體情況量力而行,動作幅度應由小到大,循序漸進。

(責任編輯:佳夢)

0
 相關鏈接
  · 老人練氣功謹防“氣功病”
  · 出現雙重人格該怎么辦?六種方法幫你緩解
  · 出現這5種表現 有可能是精神分裂癥的信號
  · 健康體重判斷標準是啥 成年人每天應吃多少
  · 膽囊結石是怎么吃出來的?健康飲食做到6點
  · 摘野菜時需要注意些什么?要小心食物中毒
  · 三招收心大法助你滿血復工 這2款藥膳推薦
  · 月經不正常怎么辦?什么原因引起月經不調
  · 七分飽可延壽嗎?科學家揭示節食抗衰機制
  · 消毒卡銀離子噴霧這些防疫“神器”靠譜嗎
 讀者評論
 

Copyright 2000-2012 Kaiwind.com All Rights Reserved.

關于我們|編輯信箱授權許可版權聲明服務條款我要鏈接|廣告服務|官方博客|官方微博

怎么工作可以在家赚钱之道