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適合陰虛質人的健身氣功動作
發布日期:2019年01月18日   文章來源:中國健身氣功協會   作者:
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   陰虛質是指陰液虧少的體質狀態,主要表現為口燥咽干,手足心熱。耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥邪。陰虛質的人易患虛勞、失精、不寐等;感邪易從熱化。根據陰陽平衡理論,人體中的“陰”虧虛了,必然會導致“陽”的亢盛,即“陰虛陽亢”,在這種狀態下,必須扶陰抑陽。

  今天向大家推薦的就是有助扶陰抑陽,同樣也是既簡單又易學,既省時又省力,于辦公室和家中都可練習的健身氣功動作。

  易筋經·摘星換斗勢

 

  習練者兩腳開步,右手背貼著命門,左手掌心向下,從腹前緩緩上舉,至左手中指尖對準左側肩髃穴,稍停片刻。隨即左臂內旋于體側下落,右臂自然垂落體側,還原直立狀態。整個過程眼隨左手,左手上舉后目視左手陰掌掌心,主要用眼球注視,并且凝神靜心。采用鼻吸鼻呼的方法,均勻細緩,調勻氣息。只做左勢動作,每次6-9遍。

  在人體中,左為陽,右為陰,如若想扶陰抑陽,就應該將人體左右兩邊的平衡打破,偏重于人體右邊的沉降,也就是扶陰。所謂摘星換斗的含義,就是從外向內收摘的意思。此式目的是把三陰氣脈收回內斂。動作中意存腰間命門,將發動的真氣收斂,下沉入腰間命門,也可起到滋陰補腎,延緩衰老的功效。此動作證書恢復人體氣機的升降,最終使得人體的陰陽相互平衡,達到《黃帝內經》所言“陰平陽秘”的最佳境界。

  注意事項:

  1 注視掌心時不可過于仰脖注視,避免挺腹。

  2 開始可只做左勢動作,習練一段時間后可左右同時練習,但左勢次數應多于右勢。

(責任編輯:佳夢)

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