[an error occurred while processing this directive]
氣功的健身效果優于瑜伽
發布日期:2019年01月16日   文章來源:喜馬拉雅   作者:
[打印本頁]

  氣功的“炁”字,道家的解釋是有深刻內涵的。上面的‘無’表示氣功修煉的真元之氣是無形、無味、無質的,看不見摸不著。下面的‘灬’則含義表示火,應理解元氣包含了三大要素:物質、信息和能量。

 

  什么樣的功法可以稱氣功?

  先來說一下,什么叫氣功?其實“氣功”這個詞出現很晚。古代用氣功一詞很少,由于道家、醫家、佛教子弟及習武者、儒家等健身法均包含有氣功的內容,其名稱各不相同,道家稱為導引、吐納、煉丹;佛家稱為參禪、止觀;儒家有心齋、坐忘等。其實,太極拳就是氣功,八段錦、易筋經都可以算是氣功。

 

  氣功必須包含三調,就是調心、調息、調形,三調結合才是氣功。所謂調身是通過調節姿勢或活動形體,調息就是調整控制呼吸,調心就是意識控制調整心理精神狀態。氣功的目的是對自我調整以增強駕馭生命機能的能力,激發潛能,從而達到防病治病、延年益壽的目的。

  氣功的形、息、神怎么調?

  首先,所謂調形就是要調節身體的形態,其主要目的是讓全身每一個肌肉、骨骼、關節處于自然和松馳狀態。中醫認為形神一體,肉體放松,精神才能放松。在一個不舒服的姿勢下,精神要放松是不太可能的。

  再說調息,氣功的主要目標是要求通過練習,讓自己的呼吸變得深、長、細、勻。我們普通人的呼吸是一分鐘大概14次上下。

  那么氣功練習到一定水平后,每分鐘的呼吸最低可到5次上下。一般人如果沒有經過訓練,你剛開始強行減慢呼吸可能會覺得胸憋。但是練氣功的人,他不會覺得憋,因為雖然他的呼吸次數少了,但是每次呼吸的效率高了,就像運動員的心率會比普通人要低很多,但是他每次心臟搏出去的血量要比普通不運動的人多,所以次數減少了。

 

  氣功調整呼吸還有一個重要的功能是呼吸是與調神緊密關聯的。這就是中醫說的整體觀與形神合一理論。氣功就是通過有意識地控制呼吸,讓呼吸變慢、變深、變均勻。

  所謂的靜就是不讓識神干擾元神。我們人類的大腦是個超巨大的系統,這個超巨大的系統極其復雜但又高度有序,由于人的七情六欲的干擾,這個超級系統的有序性就經常會被破壞,氣功的精神控制目的是通過意識控制讓神經系統恢復它的有序性。

 

  總之,中國傳統武術無論是靜功還是動功,像八段錦、太極拳、易筋經、少林拳等,都是將調形、調息、調神三調有機結合起來,喜歡的也可完全可以根據自己的喜歡自創一套功法。

(責任編輯:佳夢)

0
 相關鏈接
  · 太極拳到底應該如何打
  · 如何來擺脫負面情緒:告訴你四招來擺脫它
  · 喝茶越濃越好嗎?常飲濃茶可能會引起便秘
  · 血糖高不能吃面食?專家:可以前提做到4點
  · 50歲后易缺5種營養素 缺鋅、補鐵吃啥最好
  · 研究顯示:每天一杯番茄汁可降血壓和血脂
  · 經常食用煎炸食品的人容易誘發心血管疾病
  · 脂肪肝應是胖子得的病 瘦人為什么也會得呢
  · 小孩子能不能吃零食呢 吃零食掌握5個原則
  · 工作生活壓力大:六個心理疲勞妙計送給你
 讀者評論
 

Copyright 2000-2012 Kaiwind.com All Rights Reserved.

關于我們|編輯信箱授權許可版權聲明服務條款我要鏈接|廣告服務|官方博客|官方微博

怎么工作可以在家赚钱之道